Apple Watchによると、おそらく十分な睡眠が取れていない可能性があります

• Apple Watchは大多数のユーザーが十分な睡眠をとれていないことを示すことができた
• バッテリーが残っている場合、時計で睡眠を追跡できます
• 医療専門家は暗い場所で静かに眠ることを推奨しています

Apple が協力して実施した調査。ブリガム アンド ウィメンズ病院アメリカ人の 10 人中 6 人近くが、医師が推奨する最低睡眠時間未満であることがわかります。彼らはただこんな感じです31.2% は 7 時間の睡眠の基準を尊重していますもちろん、これは個人や状況によって異なります。平均して、アメリカ人は 1 日 6 時間 27 分睡眠します。 1日の睡眠時間が5時間未満の人も8.8％いる。

長期的には睡眠負債は回復できず、蓄積すると心血管疾患のリスクが高まります。費用を節約するために最も「回復的」と考えられるフェーズに焦点を当てた多相睡眠試験は数多くありますが、残念ながら、このソリューションの潜在的な有害な影響を判断するのに十分な信頼性の高いデータはまだありません。

Apple Watch のおかげで、ユーザーは睡眠を追跡できます。唯一の欠点: これらの時計のほとんどのモデルは、デバイスを充電せずに使用できるのは半日のみで、メーカーによっては最大 18 時間です。したがって、夜間または日中のみ使用できます。Apple Watch ウルトラ一方、クパチーノによれば、2倍の期間持続することができます。

Apple Watch で睡眠を追跡する手順は次のとおりです。

1. Apple Watch に関連付けられている iPhone にアクセスします
2. ヘルスケアアプリを開く
3. 触るブラウズ
4. 触る寝る
5. セクションに行くスリープの構成
6. 触る起動するには

より良い睡眠のためのヒント

医療専門家は、寝室などの寝室を睡眠専用の部屋とし、オフィスや来客を迎えるリビングルームとして使用すべきではないことを推奨しています。このため、光がなく、わずかな騒音もない環境で眠ることが不可欠です。おまけに、夜のスケジュールに従うほうが良いです。昼寝以外は日中は寝ないようにしましょう午後から歓迎です。アラームの使用も避けるべきです。自然に目覚める。

技術面では、設定からブルーライトフィルターを有効にするかどうかはあなた次第です。あなたのiPhoneまたはあなたのMac。ちなみに、Night Shift と呼ばれる機能は、iPad でもこれを可能にします。